iTeam World : 原来它才是免疫力大师！

虽然说「一日一苹果医生远离我」，但其实要远离医生，激活自身的免疫系统就可以了，看完以下的文章让你更了解如何能提高我们人体内的免疫系统!

你的身体就是最好的醫生!
人体生来就拥有着自我痊愈的能力。有研究发现，人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病，而这能力背后的其中一大功臣正是身体的免疫系统!

免疫力是人体识别和消灭外来入侵的病毒或细菌；处理衰老、损伤、感染、死亡、病变的自身细胞的能力。
 一旦免疫力下降，就会出现疾病和衰老；
一旦免疫力过强则会引起过多的发炎反应，造成身体出现红肿、热、痛现象。
所以平衡免疫力，正是你迎接健康，告别医生的最好办法。

无奈的是，现代人生活一般缺乏运动，加上紧张的生活节奏，维生素及微量元素不足的不良饮食习惯和环境污染等因素，让身体产生大量的自由基，造成免疫系统损伤，也就是所谓的免疫力下降!

那如何能防止免疫力下降呢?

要平衡免疫力，先要维持良好的生活习惯。充足的睡眠、适量的运动和保持愉悦的心情，都是能助提高淋巴细胞含量，减低抑制免疫系统激素产生的良好习惯。

除此之外，平衡免疫力绝对少不了的还有健康的饮食习惯! 减少摄取干扰免疫力细胞的不良饮食习惯，包括甜食、高油脂、高胆固醇、烟酒等。
对于含 多醣体 和 高抗氧化 等能增强免疫力的食物则须多摄取。

多醣体 ——免疫力大师

研究证明，某些菇类中的多醣体能够活化免疫细胞，抑制肿瘤生长，因多醣体能促进免疫系统生产自然杀手细胞、干扰素、白细胞介素来摧毁体内癌细胞，进而维护整个免疫系统的平衡。含多醣体的食物代表，包括椎茸(香菇)、金针菇、巴西蘑菇、黑木耳、白木耳、山药、南瓜、薏仁等。

抗氧化剂 ——自由基杀手

抗氧化剂是可以清除自由基的成分。它能改善血液循环、延缓细胞老化、防治自由基所诱发的各种病症包括部分癌症、白内障、心脑血管疾病、早衰、糖尿病、高血脂症等。饮食中常见的高抗氧化食物有绿茶、花椰菜、莓果类、大蒜、番茄、坚果、香蕉等。

当然，若是在日常饮食中难以充分摄取增强免疫力的食物，最佳的做法，就是选择备有增强免疫力的营养补充品。